Categorie: Oefening

Een oefening om je bewust te worden van al je spieren door ze gericht aan te spannen en weer te laten ontspannen. Je doorloopt verschillende…...

In deze oefening ga je terug naar een moment waarop je jezelf fysiek teveel hebt gevraagd om dit te onderzoeken. Je visualiseert de situatie, observeert…...

Een oefening die gebruik maakt van Emotional Freedom Technique (EFT) om verschillende soorten spanningen en blokkades (fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch, spiritueel) te helpen loslaten. Kernonderdelen…...

Deze oefening is gericht op bewust ademhalen om je fysieke niveau te ervaren en inzicht te krijgen in je ademhaling. Je observeert eerst je natuurlijke…...

Een oefening om je aandacht volledig bij je ademhaling te brengen. Je ademt bewust in en uit, en visualiseert hoe je met de inademing schone…...

Deze oefening leert je luisteren naar de signalen die je lichaam geeft over zijn behoeften aan voeding, beweging en rust. Door je aandacht op je…...

Een oefening om via al je zintuigen contact te maken met de natuur. Deze oefening helpt om te stoppen met piekeren, je hoofd leeg te…...

Deze oefening helpt je om via je zintuigen volledig in het hier en nu te komen. Je gaat rustig zitten, sluit je ogen en brengt…...

Bij deze oefening maak je een bewuste wandeling in een onbekende omgeving en geef je deze een intentie mee, zoals ‘meer rust’. Tijdens de wandeling…...

Met deze oefening houd je een week lang een voedingsdagboek bij om bewust te worden van alles wat je eet en drinkt. Het doel is…...