Auteur: lisette

Een oefening om je aandacht volledig bij je ademhaling te brengen. Je ademt bewust in en uit, en visualiseert hoe je met de inademing schone…...

Deze oefening leert je luisteren naar de signalen die je lichaam geeft over zijn behoeften aan voeding, beweging en rust. Door je aandacht op je…...

Een oefening om via al je zintuigen contact te maken met de natuur. Deze oefening helpt om te stoppen met piekeren, je hoofd leeg te…...

Deze oefening helpt je om via je zintuigen volledig in het hier en nu te komen. Je gaat rustig zitten, sluit je ogen en brengt…...

Bij deze oefening maak je een bewuste wandeling in een onbekende omgeving en geef je deze een intentie mee, zoals ‘meer rust’. Tijdens de wandeling…...

Met deze oefening houd je een week lang een voedingsdagboek bij om bewust te worden van alles wat je eet en drinkt. Het doel is…...

Deze oefening is een uitnodiging om valkuilen en belemmeringen die je mogelijk tegenkomt te onderzoeken. Door je hiervan bewust te worden en ze te herkennen,…...

Met deze oefening houd je een week lang een slaapdagboek bij om inzicht te krijgen in je slaapritme. Je noteert wanneer je naar bed gaat,…...

Deze oefening nodigt je uit om stil te staan bij rust en structuur in je leven. Je neemt even de tijd om naar binnen te…...

Bij deze oefening breng je gedurende drie dagen volledige, vriendelijke aandacht naar een dagelijkse routine, zoals handen wassen of tanden poetsen. Het gaat erom elk…...